★寝る子は育つパート3　～番外編～★

皆さん、こんにちは。

 

今年は梅雨入りがはやまるのでは？

との話もニュースで流れているのを耳にもしましたが、

東京は今の所まだ晴れたり曇ったりの日が続いていて、

湿気がひどい日もあれば、爽やかな洗濯日和の日もあります。
 
夜はちょっと肌寒く上着があった方が安心かなと思いますが、

昼間は心地よい太陽の光と風を感じる事が出来ます。

 

 

2回にわたり睡眠について調べてみたのですが、

今回はちょっと面白い話を耳にしたので

是非ご紹介したいと思いました。

 
 

皆さんは「しっかり睡眠をとればダイエット効果もある」

という事をご存知でしたか？
私は今回調べて初めて、睡眠にそのような効果がある事を知りました。

 

「くっちゃ寝してると太る」なんてなんてよく言われるし、

寝ると痩せるなんて信じられないと思います。

 
 
それでは私たちの体の中で一体何が起こっているのでしょうか？
 

「寝不足だと味の濃いものや甘いものジャンクフードなどが食べたくなる」
という経験がある方は私だけではないと思います。

 
 
「私たちの体(脳)の中では食欲を刺激するグレリンと、食欲を

抑制するレプチンという二つのホルモンが食欲を調整しています。
 
しかし十分な睡眠がとれていないと、グレリンの血液中の濃度が高まり、

その一方ではレプチンの血中濃度が低くなる」のだそうです。
又、睡眠不足の状態は私たちにとって大きなストレスになります。

「そのようなストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンが

分泌され、脂肪を溜め込む作用がある」のです。

 

この3つのホルモンの影響があり、

睡眠不足→食欲増大→脂肪が増大

という流れが出来てくるのですね。

 

 

短い睡眠で十分リフレッシュ出来る方(眠りが深いシュートスリーパー)、

長く眠らないと体がもたない方(眠りが浅いロングスリーパー)がいますが、

平均して4.5～9時間ほどの睡眠をしっかりとり、ストレスを減らしていけば

ダイエットに繋がるかもしれないですね♪

 

もちろん食事や運動も大事ですが、

今日から夜更かしせずにしっかり睡眠をとろうと思います。

それではまた。

 

東京営業所　T