こまめに

今週から全国的に気温が上がるようですね。

急な気温の変化に身体が追いついていない方も多いのではないでしょうか？

さてさて、気温が上がると気を付けたいのが熱中症です。

熱中症予防と言えば、水分補給です。

水分補給をしっかり行う事で、体温の調節が出来ます。

その他にも水分補給をするメリットとしては、

血液促進、老廃物の排出、肌の潤い、ダイエット効果など…

嬉しい事がたくさんあります。

一般的には1日に1.5～２リットルの水分を摂る事が推奨されていますので、こまめな水分補給を心がけましょう！

就寝前や起床時、入浴や運動前後など、行動を起こすタイミングに水分補給をされる方は多いでしょうが、

家事や仕事中、趣味に没頭している時など、うっかり水分補給を忘れてしまう事もあるでしょう。

そんな時は、スマホのアプリや、アラーム機能を使ったり、スマートウォッチでお知らせする機能を使うのがお勧めです。

私もスマートウォッチに座り過ぎと水分補給のアラートをセットして活用しています。

最初はうるさいな…と思っていましたが、慣れてくるとそろそろアラートが鳴る予感…、来た――!!と体内時計がしっかりしてきました♪

今のうちからこまめな水分補給で、猛暑に適応する身体づくりをして行きましょう(^^)/

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