美腸

皆さんこんにちは！毎日寒い日が続いていますね(´・ω・)

さてさて毎月8日は「スッキリ美腸の日」と記念日に制定されています。
腸の形状から8が連想できたことから毎月8日が選ばれました。

腸の中には…
★体に良い働きをする善玉菌（代表的なのはビフィズス菌など）
悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促すことでお腹の調子を整えてくれる。

★体に悪い働きをする悪玉菌（代表的なのはウェルシュ菌・ブドウ菌など）
悪玉菌が増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることがある。

★どちらにも属さない日和見菌
腸内の善玉菌・悪玉菌の多い方に味方する。

これらを腸内フローラと言い、理想的なバランスが保たれている腸を「美腸」と言うそうです。

腸の働きが低下すると、風邪をひきやすくなったり、肌荒れ、便秘・下痢、生活習慣病に罹りやすくなります。
そこで今から腸内環境をしっかり整えて美腸づくりを始めましょう！
美腸づくりの為に…
①食物繊維やオリゴ糖が豊富な食材を摂る
②発酵食品を摂る
③適度な運動を取り入れる
④十分な睡眠をとる
⑤リカバロン

①～⑤を取り入れて美腸を目指しましょう！

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