～季節の変わり目～

こんにちは！

『暑さ寒さも彼岸まで』と言われますが

天候が変わりやすいこの季節は、

体調を崩しやすくなる時期ですね。

8月の猛暑の頃にバテ体調が不良になることを

「夏バテ」と言いますが、

最近では、

秋の気配を感じる頃になって自覚する同様の不調を

『秋バテ』と称するようになっています。

『夏バテならぬ秋バテ』

～秋バテの原因～

➀冷房に当たる時間が長かったり、冷たい飲み物や食事

②ストレス　不眠

③朝昼夜の寒暖差が激しく秋雨など気圧の変化

④夏の間、紫外線をあびたことにより疲労の蓄積

などで自律神経の乱れを引き起こし血の巡りが滞っており様々な不調になります。

　　　　　　　　　　　～対処法～

・湯船につかる

・旬のもの（さつまいも・かぼちゃ・きのこ類）を食べる
※バランスの良く食べる事が重要です！

・豚肉や納豆、ビタミンB1を積極的に食べる

・適度に運動をする

・ストレッチやラジオ体操など毎日続けられそうな運動

寒さに向かうこれからのシーズン元気に過ごし、

秋冬に流行する風邪や病気にならないように

今の時期から体調管理し予防しましょう。

相談室　J

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