気持ちをリフレッシュ

ゴールデンウィークはどうでしたか？実家に帰省したり、旅行に行ったり、美味しい物をたくさん食べたりと
楽しい時間を過ごした方が多いのではないでしょうか。

ゴールデンウィークを過ぎたころに、なんとなく体調が悪い。やる気が出ない。食欲がない。眠れない。頭が痛い。など心と身体から様々な症状が現れる事を「五月病」と言います。この時期によく聞く言葉ですね。

五月病は主にストレスが原因で起こります。
進学や就職、転居などで環境が変わり、緊張や疲れがピークに達して張りつめていた糸がゴールデンウィークでプッツンと途切れ、会社や学校に行けなくなったりします。

五月病への対策として大事なのは、ストレスをためないことです。
映画を見る。美味しい物を食べる。読書をする。温泉に入る…など好きな事をして気持ちをリフレッシュさせましょう。
また、・栄養バランスが取れた食事を心掛ける。
・睡眠の質を上げる。
・適度な運動を習慣づける。こともストレス軽減になります。
今日から出来る事を少しずつ始めて、気持ちをリフレッシュさせましょう。

相談室　N