風邪予防対策に水分補給！

こんにちは！

職場でも家庭でも何かとあわただしい師走。

一雨降るごとに寒さが増していく今日この頃です。

さて、最近水分補給していますか？

夏場は熱中症対策などでせっせと水分を

補給していたのに、寒い冬になると

つい水分補給を怠りがちになりますよね

人間の体の約60％は水分です。

毎日食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの

水分を摂取し、尿や便、汗などで同じくらいの量の

水分を体から排出しています。

これは季節が変わってもあまり変化ありません。

ですからこの時期、熱中症の危険は去りましたが、

水分補給の重要性は夏場と変わってはいないのです。

 ■風邪対策に水分補給

寒くなってくると、風邪を引いている人を街中で

よく見かけるようなります。

風邪対策の王道であるうがい、手洗いに加えて

「水分補給」も大事な予防策のひとつです。

風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、

乾燥した状態で活発に活動します。

反対に湿度50％以上になると活動が急激に低下すると言われます。

水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおしてウイルスの侵入を

防ぐと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水によって

体外に排出する作用を助けます。

また、風邪をひいてしまったら発熱や食欲低下、下痢、嘔吐などの

症状により体からの水分排出が多くなりますので、普段以上に

水分を補給するようにしましょう！

今年も残り半月を切りましたが、皆様お風邪を召されませんよう

お体ご自愛の上、お過ごし下さいませ

相談室　Ｊ