寒さに負けない体づくり

今年も早いもので残り1か月半となりました。

　ここ鹿児島では11月中旬とは思えない暖かい日が続いています。
今年は紅葉の色づきが遅く、ずれ込んでいるため紅葉とクリスマスイルミネーションが一緒に見られるとのことです。

　11月7日から暦の上では立冬です。秋分と冬至のちょうど中間になります。
立冬は冬の始まりを意味します。朝夕が冷え込み、肌寒く感じる頃です。
寒さが厳しくなる前に、少しずつ体を温め、活力を蓄えていきましょう。
　これから寒さが増していくため、冷えに注意が必要です。特に手足の末端から冷えやすくなるので、
意識的に身体を温めるよう心がけましょう。毎日のお風呂や足湯が効果的です。
温めることで血行が良くなり、体内の血の巡りがスムーズになります。
　寒さに負けない体を作るためには、良質な睡眠も不可欠です。十分な睡眠をとることで、免疫力が高まり、
寒い冬でも風邪をひきにくい体質を作ることが出来ます。

より充実した年末を迎える為にも、万全な状態で12月を迎えましょう。

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