★ヨガですっきり★

皆さま、こんにちは。

太陽の日差しが強く、日も長くなり初夏を感じる季節になってきましたが、

いかがお過ごしでしょうか？

 

最近、気温の変化や環境の変化で体調を崩される方も多いと聞きます。

我が家では扇風機は出したのに、昼と夜の気温の変化が大きい為に

まだ冬布団をしまえない状態です。

その影響でなんとなく気分が落ち込む、朝の日差しがやけに眩しく感じて

布団からなかなか出られない、休日に外に行く気がおきない・・・

といった所謂5月病に悩まされている方もいるのではないでしょうか？

 

そんなときに、ヨガインストラクターの知人が始めたヨガ教室で

「ヨガがそんな五月病対策になる・・・」

と耳にしました。

 

クラスのコンセプトは「究極のリラックス」。

難しいポーズもありますが、

1ポーズの間に小休止的なポーズを挟んでくれるので初心者の私でも

なじみやすかったです。

 

そのリラックスのポーズが、「シャバアーサナ－屍のポーズ－」。

 

仰向けの状態で寝転がり手足を広げ、頭、顔すべての力を抜いて、

リラックスした状態で全身の力を抜いていきます。

目をつぶって、鼻から胸にたっぷりと空気を吸い込んで深呼吸を繰り返す。

 

 

「え？それだけ？」

と思うかもしれませんが、このシャバアーサナ侮れない効果があるのです。

 

・脳を休める

・ストレスの軽減

・体の緊張緩和

・頭痛、疲労、不眠症の緩和

・血圧の低下を促進する・・・・等々。

 

交感神経（陽）と副交感神経（陰）とのバランスを整え、

心身の健康維持に繋がるのだそうです。

約2時間のクラスを受けた後は、頭がすっきりして足のむくみがとれ、

ちょっと身体が軽くなった気がします。

 

自分で思っているよりも背中に力が入っていて、

身体が凝っているのだなと自覚させられました。

疲れた身体にリセットをかけると、

「次の日からまたがんばろう！」

という前向きな気持ちになるので、5月病の対策にもなるのですね。

 

 

ちなみにこの屍のポーズを寝る前にやるだけでも

リラックス効果がかなりあります。

自宅の床に大きめのバスタオルを敷いて、横になって深呼吸・・・

お部屋も暗めにしてストレッチを織り交ぜながら行った後、

そのまま布団にいくと気持ちよく眠りにつけます。

簡単なので是非お試しください。

 

それではまた。

東京営業所　T