★皆さん気になる血糖値★

皆さまこんにちは。

4月の初めは急に寒さがもどってきたり、

雨が続いたりと桜を楽しむ時期も短かったような気がします。

新緑の5月も近づく今日この頃。いかがお過ごしでしょうか？

 

 

さて、月に一回行われるミーティングの際にひとつ気になる話題が

あったので改めて調べてみようと思いました。
それはリカバロンの体験会場に来られている多くのお客様が

気にされている「血糖値」についての話題です。

 

辞書で引いてみると、

「血糖値・・・血液内のグルコース（ブドウ糖）の濃度である。」

とありました。

 

血液中の糖とはつまり、車のガソリンのような役割を担っています。

しかしこの血液中の糖の量が多すぎると、高血圧になったり、

代謝や脂質に異常をきたし体重が増えやすくなったり、

動脈硬化の恐れも出てきます。

 

また近年では「高血糖(血糖値が高い状態)が続くと糖尿病になる。」

というのは多くの方が認識されていると思います。

 

 

健康診断で「血糖値が高いので注意して下さい」といわれても、

改善出来ずに放置・・・という方が多くいると聞きました。

放っておくと取り返しのつかない病気に繋がる状態です。

 

 

日々を生き生きと過ごすためには気を付けていきたい大きな問題ですね。

その為にはまず食生活、運動不足の改善が大きなカギになってくるそうです。

 

最近疲れていて濃い味・脂っこい食事、甘いお菓子やジュースなどを

ついついとり過ぎてはいませんか？

そんな偏った食生活の見直しとしては、
 

①野菜など食物繊維の多いものから食べる

②ゆっくりとしっかり噛んで食べる

③間食は控える
 

などが対策方法として挙げられていました。

 

 

また血糖値の上昇をおだやかにするには、

食後に有酸素運動を始めるのが効果的だそうです。

有酸素運動を行うと、エネルギーが消費され、

血液中のブドウ糖が消費されることで、血糖値の上昇をおだやかにすると

言われています。

 

有酸素運動の例としては、
ウォーキングや軽いジョギング、サイクリング
などが挙げられます。

目安は、だいたい週に3日～5日、1回30分～1時間程度で

無理なく続けることが重要だそうです。

 

 

健康な食生活と適度な運動、そしてリカバロン！

この三位一体の重要性を改めて感じました。

それではまた。

東京営業所T