★自宅で簡単リラックスタイム★

皆さま、こんにちは。
 

慌ただしい年末が終わったかと思えば、あっという間に

1ヵ月が過ぎて二月に入ろうとしています。

急に寒くなり体調を崩される方も多いと聞きますが、

お元気でお過ごしでしょうか？

 

 

私は先日、「年末からの疲れもたまっているしリフレッシュしたい！」

と思い立ち、ヘッドスパの為に美容院に行ってきました。

そこで、とある雑誌にのっていた「最新の冷え対策」という

トピックに興味を惹かれました。

 

なかでも

「疲れた気持ちは背中を温めて交感神経を休めてあげよう！

背中シャワーでリラックスタイムを。」

という部分が特に気になり熟読してしまいました。

 
 
 

シャワーを浴びる時、背中で浴びるとなんだかほっと安心する。

気持ちいいなぁ～と、ついついぼーっとする事ありますよね。

 

なぜ背中にお湯をあてるとなんだか心地よくなるのでしょうか…？

 

それは、背中から腰にかけて自律神経がはしっているからなのだそうです。

そして背中への温・冷シャワーを上手く活用すると、

自律神経－つまり交感神経と副交感神経－のバランスを

整えることできるそうなのです。

 

 

≪朝シャワーおすすめ≫

朝からイライラしている人、

なんだか疲れがとれずにすっきりしないなぁ、

なんて思う時は是非、朝シャワーで気分転換を。

 

　①首から肩へは、少し熱めの温度でシャワー

　②その後は、新陳代謝が盛んになる首の後ろ～背中にかけて

　冷ためのシャワーを。
　瞼の上にもシャワーで刺激を与えてあげるのがよいみたいです。

 

熱いシャワーと冷たいシャワーを交互に、

気持ちよいと思うツボを刺激してあげると、

肌にも血行にも良いかんじです。

 

 

≪夜シャワーのおすすめ≫

湯船につかることで気持ちがよいって思えたら、

副交感神経の出番です。

 

　①熱いお風呂で短時間、

　②少しぬるめのお風呂に長めに浸かった後に、

　③気持ちがよいと思える所にシャワーの水圧を利用して

　(ツボ、リンパ節を)刺激してみてください。

 

私は、以前ブログでオススメしたツボ「天柱」や

肩甲骨のあたりが気持ちいいです。

①～③の流れでリンパ液の流れがよくなる事で

体内の疲労物質、老廃物が排出されやすくなります。

 

 

 

ちなみに自律神経とは、簡単にいうと緊張状態と

リラックス状態それぞれ真逆の状態の時に働く神経のことです。

 

緊張しているときは自律神経の中の「交感神経」が優位になり、

リラックスしているときは「副交感神経」が優位になり、

身体の各器官へ指示を出しています。
 
 

 
 

日々の生活の中でこの二つの神経の活動バランスが崩れ、

ストレスがたまり筋肉がかたく緊張して、

体の流れが悪くなっている、特に激しく運動したりしているわけでも
ないのに肩が重い、背中が痛い・・・
と感じる方は是非背中シャワーをお試しください。

 

湯船につかる時間がない時も、首～背中に熱い温度のシャワーと

冷たい温度のシャワーとを交互に刺激を与えることで

首のコリをほぐしながら自律神経を整えることができるみたいです。

 

 

それではまた。

東京営業所　T