♪健康行動♪

10月に入り気持ちの良い秋風が吹き渡るころとなりました。

秋と言えば・・・『食欲の秋』『読書の秋』『スポーツの秋』と色々ですね。

気候も良く、体を動かすには、良い季節になりました。

以前、リカバロン通心で健康行動についてご紹介しましたが

今回は、続けるコツを調べてみました。

★続けるコツ１　〖できることから始めてみる〗

多くの人が健康行動をするか、しないかの二択を考えてしまいますが、

「するか、しないか」と考えると「する」のハードルが高くなり

わかっているけど…と思いながら先延ばしにしてしまいます。

出来る事から始める、少しのことから始めるすなわち

『スモールチェンジ』がおすすめです。

★続けるコツ２　〖いくつも同時に始めない〗

複数の健康行動を始めようとすると苦痛になってしまいます。

まずは、１つから始めてみましょう。

★続けるコツ３　〖いつ、どこで、どのくらいを決めておく〗

ほぼ毎日過ごす時間帯と場所を考えて始めてみましょう。

テレビを見ながらストレッチや歩いて買い物などなど…

出来そうなことからまずは、気楽にやってみましょう。

統括本部　Oでした。